Hey Girls!今次同大家進行的10分鐘陰瑜伽課,深入放鬆、舒緩,進行劇烈運動後的繃緊,和一整天忙碌工作後的心情。練習時記著留意自己的呼吸,盡量保持深而長的呼吸,把氧氣帶到身體各部分,為腦部打打氣,調節副交感神經,讓壓力和緊張離開,全心享受練習的每一個時刻,呼氣時將過去的一切帶走。
 

陪我練習啦!

 

陰瑜珈是什麼?
陰瑜伽是一種針對結締組織的瑜伽練習,例如韌帶,骨骼,甚至身體的關節,依靠正常的運動只能鍛煉肌肉,不能針對這些組織。唯有透過陰瑜伽,改變體內透明質酸的狀態,滋潤它們,從而達到保養身體健康的功效,防止長期運動造成的勞損。刺激經脈,平衡五臟六腑。
今次的練習適合所有級別的人士,陰瑜伽是所有劇烈運動的完美補助,特別適合跑步、跳舞、遊泳、爬山一些運用臀部,骨盆和下脊椎的運動人士作練習。

陰瑜珈每個姿勢通常持續5分鐘左右。 但是,如果是初練陰瑜伽者,我建議從從1分鐘的持續時間開始,直到您對自己的姿勢更為自信便可延長時間。 如果平日有練習陰瑜伽習慣的,那麼可以隨意暫停視頻,並停留在每個姿勢更長的時間。

 

陰瑜珈有許多驚人的好處,但下面是一些常規陰部練習後可能開始感受的一些主要好處:

– 鎮靜和平衡心靈和身體
– 減輕焦慮和焦慮
– 改善循環系統
– 改進的柔韌度
– 釋放筋膜緊繃

文:Man Chee

影片:Man Chee

 

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