明天年初一,又是一家人相聚拜年逗利是的時候,身為健康好女子的你,準備享受賀年美食的同時,可都會注意食得健康嗎?三個農曆新年健康小貼士,在美食和健康之間找一個平衡點!

 

賀年糕點篇

寓意「步步高陞」的糕點,在農曆新年裡,的確少不了。年糕、蘿蔔糕、芋頭糕、馬碲糕,的確好味得停不了口,但每件份量雖然細小,卻很容易不自覺地吃多了。一件賀年糕點的熱量大約相等於半碗飯,如果吃太多吸收過多熱量,就會讓減肥燒脂的努力一天白費了。

  • 小貼士
    除了小吃多滋味,還可以選擇以水為主要成份的低糖桂花糕,,熱量相對較低,但始終桂花糕或多或少都有加糖,糖尿病人士需要留意使用份量。如果自製糕點的話,可以選用瘦肉、蝦米和冬菇等代替蘿蔔糕和芋頭糕裏常用的臘腸和臘肉。

油炸小食篇

油角、笑口棗、煎堆仔香脆可口,食下一口,食下又一口。但始終油炸食品的脂肪含量較高,5個笑口棗大約含4茶匙油,過量攝取會令血液中的壞膽固醇上升,增加患上心血管疾病的風險。

  • 小貼士:
    建議弄一個新鮮水果盤一起吃,代替油炸食品當小食。水果所含有的豐富膳食纖維、維他命、礦物質和水,為身體補一補水之餘,亦可補充肌膚需要的營養。

糖果小吃篇

糖蓮子、糖蓮藕、糖冬瓜、朱古力、糖果,通常都是拜年時,第一件順手放進口裡的小食,也是全盒裹常見的賀年食物。可是,這些糖果含有大量精製糖,多吃除了會攝取過多熱量外,以讓皮膚變差,痘痘長滿臉。

  • 小貼士:
    建議可以天然果仁、無添加的乾果取代,存放於全盒內。亦可選擇包裝體積較細小的獨立包裝食物,以助控制進食的分量。

 

班蘭椰子雜錦果仁 >>

祝大家新年快樂,身體越來越fit,皮膚越來越靚!!!

 

Credit:Big Boss @WARM UP GIRLS