早上九時回到辦工室,繁忙的工作到中午,lunch time 出走來一餐美食來犒賞自己也不足為過。不過,回到office 飯氣攻心怎麼辦呢?原來中午這樣做,有助趕走飯氣
進食後之所以會覺得眼睏,原來是因為食物進入胃部及激活腸臟,血液便會從腦部及身體其他部位流到腸胃幫助消化,所以頭腦便會感到疲倦想睡,這就是所謂飯氣攻心了!
那如何減少這個情況出現呢?原來可以從這三方面著手:
· 1. 挑選低升糖食物 (Low Glycemic Index Food)
由於低升糖食物經進食後,當中的碳水化合物轉化成葡萄糖的速度較慢,血糖升幅相對較小, 血糖穩定點比較不會眼睏的啊!
低升糖食物包括以下:
糙米、紅米、燕麥、粉絲、意粉、通心粉
紅腰豆、扁豆,眉豆、栗米、魔芋
橙、蘋果、雪梨、提子、奇異果、沙田柚、士多啤梨
· 2. 做有氧運動
午飯後抽點時間爆,以輕快步伐走路回office, 可以促進消化呢
· 3. 小食多餐
小食多餐可以降低一次過吸收大份量碳水化合物的機會,早一點吃份輕營午餐。平均分配食量,血糖都較穩定呢
方便午餐之選:
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星期六 | 日 | 紅日 1200 - 1800
星期一 | 三 休息
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