早上九時回到辦工室,繁忙的工作到中午,lunch time 出走來一餐美食來犒賞自己也不足為過。不過,回到office 飯氣攻心怎麼辦呢?原來中午這樣做,有助趕走飯氣

進食後之所以會覺得眼睏,原來是因為食物進入胃部及激活腸臟,血液便會從腦部及身體其他部位流到腸胃幫助消化,所以頭腦便會感到疲倦想睡,這就是所謂飯氣攻心了!

那如何減少這個情況出現呢?原來可以從這三方面著手:

·      1. 挑選低升糖食物 (Low Glycemic Index Food)

由於低升糖食物經進食後,當中的碳水化合物轉化成葡萄糖的速度較慢,血糖升幅相對較小, 血糖穩定點比較不會眼睏的啊!

低升糖食物包括以下:

 

糙米、紅米、燕麥、粉絲、意粉、通心粉

 

 

紅腰豆、扁豆,眉豆、栗米、魔芋

橙、蘋果、雪梨、提子、奇異果、沙田柚、士多啤梨

 

·      2.  做有氧運動

午飯後抽點時間爆,以輕快步伐走路回office, 可以促進消化呢

·      3.  小食多餐

小食多餐可以降低一次過吸收大份量碳水化合物的機會,早一點吃份輕營午餐。平均分配食量,血糖都較穩定呢

 

方便午餐之選:

http://bit.ly/2A0rIUL