2018年一月,在不知不覺間,又過了一大半。

關於健康,在月初的時候,大概已經立下了山盟海誓。

“新一年,要減肥,減XX磅!“、”新一年,我要由34寸水桶腰減到24寸Model腰“

再問一問自己,為這些需長期抗戰的目標,已開始了什麼計劃了嗎?還是又一年的 ”得個講字“ ?

 

在人生的任何計劃裡,總離不開健康,因為照顧好自己,是人生的基本。

但照顧好自己,其實以上的山盟海誓,而是關注你內在的感覺。

從五個非常容易做到的生活小習慣開始,在2018年裡改善你的身體和心理健康。

 

好睡眠

高質素的睡眠是整體健康的最佳良藥,卻偏偏大部分香港人都不曾擁有過。

事實上多年來,已有不少研究證明充足而高品質的睡眠,能改善學習能力和記憶力、加強免疫能力、促進新陳代謝、加快面對危機是的反應,而充分的休息更是健康修身的關鍵。

由今天起的每個晚上,臨睡前關掉你的手機,不讓藍光打擾你的休息。

趕走負面思想

很多時候,我們都把寶貴的時間浪費在腦袋裡,不停地被壓力支配著我們的思想和生活,這大概是每個香港人都面對的問題。

要學會減壓,就得先學會把思想和你自己撇清。

透過冥想、瑜伽、沉思等練習,平靜心境,讓負面思想自行溜走。

 

計劃你的運動訓練

關心自己的身體並不自私,找一項你喜歡的運動,每個月都計劃好做運動的日程表。

沒有計劃,做運動這回事,就永遠不會出現在你的生活裡。

把計劃寫在你的Schedule Book,當完成了一段時間的運動計劃,就買點東西獎勵自己吧!

 

讓充滿正能量的人都包圍在你身邊

不要害怕跟負能量滿瀉的朋友說再見!

在香港社會裡要找一個負面人當朋友很容易,但他們卻是你人生未來數十年的一個負累。

走出舒適區,做你喜歡的事,認識一些和你有共同嗜好、把生活和機會都看得正面的人。

這種能量可以傳染的。思想正面的朋友能把我們都帶進樂觀的世界,讓我們的生活變得容易一點、快樂一點。

為過多的甜品找好的代替品

女孩子愛甜品是無可口非的,但為了健康和美貌,努力減少吸收這些精製糖,會讓你的健康起著很大的變化。

要改掉壞習慣,就從一些飯後小習慣開始。

每天晚飯過後,以一杯熱的天然無糖草本花茶取代甜品,

以兩個星期做個實驗,驗收成果,獎勵自己,再為自己加上另一個為期兩星期的小目標。

 

你已準備好為自己的2018建立健康的習慣了嗎?

 

Credit:Big Boss