【運動穿搭】挑選運動衫4個小貼士

我們常說Athleisure運動時尚,但千萬別以為挑選運動穿搭,只是純粹的貪靚、保持運動時的美態。而事實上隨便穿一件棉質T-shirt做運動,除了沒有穿衣style外,更有機會產生皮膚問題。所以懂得挑選運動服裝的你,才是一個知性又有品味的運動女性。

 

1.            質地夠柔軟、舒適

布料上建議挑選「四面彈性」布料。四面彈性布料和雙面彈性布料的不同,在於四面彈性布料可以從四個方向撐開衣物,更有彈性而且更貼身、更配合身材線條,對運動時、做瑜伽時的各種動作,都更得心應手。 

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2.            排汗透氣

棉質衣服穿起來固然舒適,但布料不排汗,進行高強度運動出汗後,渾身痴立立、困住的汗味實在令人好難受。排汗的運動服飾與一般棉質服飾的差別主要在於布料上的不同,布料纖維材質較輕,纖維四周具有導流性,令汗水快速吸收擴散,並從布料傳導至布料表面向外排出,舒適而且排汗透氣,能幫助肌膚有足夠空間呼吸,擺脫運動後痴立立的不適感。

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3.            耐穿耐洗,可以直接丟到洗衣機

平價棉質T-shirt或者運動服,一丟到洗衣機裡清洗,就很容易變形、脫色、縮水,穿一兩次就要say goodbye。一件有質素的機能性運動服裝,能方便地丟到洗衣機清洗,而又不變形、不脫色、不縮水、更耐穿,對於生活忙碌的都是女性來說,可說是效率而又節省金錢的明智選擇。

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4.            時尚造型,將運動融入日常工作生活

香港不少女生仍然處於“不願花太多錢購買運動服裝”的階段,口頭禪大概是:「又不常穿,沒必要買那麼貴的,待我操fit一點才買吧」有口頭禪的人,大概一輩子都不會買高質素的運動服,因為她永遠都不會有恆心堅持到fit的一天。選擇投資一、兩套時尚舒適、能有效修飾身材的運動服裝,更能激發起內心對於運動修身的動力,越是展露體態的衣服越能觀察到自己的不足和身材的變化,所以別再怕挑選露出小肚腩的運動服了!

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Credit : Gina Wong @WARMUPGIRLS

2018-05-09

【肌膚保養】搽防曬5個小毛病,你中了多少個?

近期太陽伯伯開始蒲頭,就算只由地鐵站行返office的短短幾分鐘路程,都覺得曬到皮膚有點熱辣辣,feel到夏天快來了!平日的你有勤力塗防曬嗎?那在太陽猛烈的夏日下戶外運動,就更加要注意防曬的工作了!

 

不過有不少Girls在塗防曬時,都有不少小毛病,可能會讓你的防曬起不了作用!!!

 

1.    去行山,只在出門前塗防曬,然後完全不補

行山一行就幾小時,想一大早塗的防曬能維持一整,恐怕不可能吧!謹記使用大部分防曬產品時,都要確保每23小時就需要補搽一次

2.    塗了防曬霜就足夠,底妝就無須防曬指數了

給肌膚多一層保護又何妨?底妝也要選有防曬功能,不但更能保證防曬效果,更能減少因化妝造成防曬霜落帶來的影響。

3.    經常束馬尾卻不注意頸後防曬

通常做運動時,都會束起馬尾或者其他髮型,方便運動時不會披頭散髮。那頸後的防曬工作就非常重要,短髮和馬尾女生記得別忘了頸後的防曬喔!

4.    耳仔後面的肌膚較隱蔽,不需要搽防曬

其實陽光的光線不是只從你的前方照過來,而是四方八面都有,而且耳朵和耳後的肌膚薄薄的,特別容易曬傷,所以也要記得塗防曬。

5.    髮線等細微處易遺漏

大部分人搽防曬都一味搽面頰,但髮線位置等細微處卻往往被遺漏,謹記每一寸肌膚都要搽均勻,避免曬傷及造成兩截色。

 

 

 

 

2018-03-19

【運動美妝】2018年女生不能不懂的Athleisure Beauty style

有瀏覽過我們網店和Facebook page,都應該不時看到 “Athleisure Beauty” 一詞出現。“Athleisure” 相信不少人都聽過,早在好幾年前已經開始於歐美盛行,是一種把運動時尚穿搭融入日常生活的潮流態度。運動時披頭散髮、油頭滿臉、隨便穿件爛T恤的形象已經不合時宜。香港、台灣等亞洲地區在各大運動品牌和社會推動下,運動風氣滿滿成長,越來越多女士投入運動健康。到現在不只時裝界,連美容彩妝界都通通加入運動風行列,靚住做運動已經成為所有女人不能不懂的態度。

 

那麼,Athleisure Beauty到底是什麼?

“做運動時應否化妝?”,一直以來都是大家爭論的議題。但其實在國外,Athleisure Beauty已經盛行多年,大部分女生做運動時都會帶妝上陣。務求以最靚、最精神、最有自信的狀態進行運動訓練。自信的女生永遠是最美的!

 

事實上,進行運動時,毛孔會自然擴張、流汗、皮膚溫度大大上升。如果此時在臉上用上一般的化妝品,除了溶妝流白汗之外,更會造成毛孔堵塞,皮膚多數不會有好結果。因此,近來越來越多彩妝著名品牌推出防水化妝品,國外專為運動女生而研發、設計的天然運動化妝品牌,更將於今年陸續登陸香港、甚至台灣等地,讓女士們可以安心帶妝靚住做運動。

 

 

除了化妝品外,Athleisure Beauty亦注重運動前後的護膚保養,事前做好保濕,事後徹底清潔毛孔等等功夫絕不可少。

 

簡單的說,Athleisure Beauty就是一套為每一位運動女生而設的扮靚方程式。 

 

有什麼產品配合Athleisure Beauty

在化妝品方面,防水的眼線筆和睫毛液絕對是女生必需品,能讓雙眼看起來更明亮、更有神。

Chacott for Professionals 舞台專業防水眼線筆 >>

 

試問有多少女生敢於全素顏在街上跑,就算不上胭脂,也至少塗上防水防汗的底妝,選擇保濕度高、質地透薄,同時又有coverage作用的產品,在不阻塞毛孔的情況下,令膚色看起來更均衡。

 

Fitcover Australia 防汗防曬運動礦物粉底(即將登陸香港)>>

 

運動前,要謹記做好保濕,可以挑選噴霧式爽膚水,方便隨身攜帶,隨時保濕。

Siam Botanicals 高度保濕玫瑰水 >>

 

運動後,亦要利用深層清潔的潔面產品,把運動過程中被汗水黏住的垢沖洗走,讓皮膚保持健康、不被傷害,靚住做運動。

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Credit: Gina @WARM UP GIRLS

2018-03-13

【好女子好健康】6杯安神飲品:助你解決失眠苦況

最近有位好朋友飽受失眠困擾,多天也不能好好入睡!

其實很多都市人睡眠質量欠佳、睡眠不足的情況,常見得見慣不怪,所以今天想分享一下一些有助睡眠的飲品,幫大家好好入睡!

 

1. 牛奶

牛奶中含有色胺酸(tryptophan),它是是一種胺基酸,只能從飲食當中攝取,在人體中可以轉換成5-羥色胺 (serotonin)與褪黑激素 (melatonin),兩者主要與情緒及睡眠有關,因此有助於放鬆、引發睡意。冰牛奶或熱牛奶其實都只是個人選擇,不過溫牛奶能增加體內溫度,對腸胃較為舒服。

2. 杏仁奶

如果有乳糖不耐症人士不能喝牛奶的話,可以用杏仁奶來代替,杏仁中含有利於深度睡眠的礦物質鎂,能幫助肌肉放鬆及入眠。

3. 洋甘菊茶

洋甘菊氣味清香甘甜,可以安定定精神、紓緩情緒,提升睡眠質素,還可改善減輕頭痛,十分適合作為舒壓、助眠的選擇。

 

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4.車厘子汁

車厘子具有提高褪黑激素分泌量的功效,可以刺激分泌睡眠荷爾蒙,也能幫助調節生理時鐘。

5. 香蕉奶昔

香蕉是色胺酸含量極高的水果,還含有豐富的鎂和鉀,可有效幫助肌肉放鬆,及有利人體製造血清素,有助安眠。

6. 蜂蜜

晚上飲用蜂蜜有安神助眠的作用,因為可以提高胰島素分泌,令色胺酸可以在大腦中有效發揮作用,平靜情緒和改善睡眠素質。

希望大家今晚可以睡一好覺吧!

 

Credit:Gina @WARM UP GIRLS

2018-02-27

【好女子好保養】必須戒掉的5個助長粉刺壞習慣

如果你每次洗完臉照鏡時,都發現鼻翼兩旁、下巴、額頭都有可惡又洗之不去的粉刺,有想過為什麼嗎?除了不良的飲食習慣、睡得晚、壓力大之外,有沒有想過可能是你的生活習慣讓粉刺找上門呢!注意看看自己有沒有以下5個生活壞習慣,倘若不快快改掉壞習慣,讓粉刺越長越多,說不定就演變成暗瘡痘痘大暴動了!

 

細菌溫床的手機

想一想,一天由早到晚,你雙手每天摸過鐵闡、電梯按鈕、地鐵扶手、電腦鍵盤、餐具文具、外衣鞋履後,又伸手拿起手機拼命滑呢?手機螢幕不停的接觸手指髒物,細菌自然毫不留情地黏到手機螢幕上,當你要講電話時卻又夾在兩頰上,可真是一場皮膚大災難。請謹記,每天定時用不含酒精的濕紙巾,或是成份天然的清潔噴霧清潔一下手機螢幕吧,讓細菌遠離自己!

 

 

充滿汗水的瑜珈墊

下班後的瑜伽課、體能鍛煉都是讓身心舒暢的好時光。但是當你投入於每一個瑜伽動作的同時,沾滿汗水的四肢和背部就會毫無保留地與瑜珈墊接觸,之後輕撥秀髮、摸摸鼻子又把細菌帶到臉上去了。請謹記,每次使用瑜珈墊後,以專門的瑜珈墊消毒液清潔擦拭,否則長期累積下來,身子健康了,肌膚卻開始出問題了。

 

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其實很髒的枕頭套和被單

你可能都試過下班回家累翻天,還沒卸妝洗頭就倒在床上睡著了。

更換枕頭套和被單是不能忽略的,畢竟我們一生中有三分之一的時間都躺在上面,它就是除空氣以外最親近我們肌膚的物品了。請謹記,定期更換床單,如果可以,用除塵產品清理一下就更好了!

 

 

很久沒洗的化妝刷具

化妝刷具應該時常清洗是常識吧,重點是越綿密柔軟的刷具就需要一週清洗一次。如果沒買到專用的清潔劑也不怕,用普通卸妝液或嬰兒用的溫和洗髮精以溫水洗淨後、風乾即可。要知道經常用積滿彩妝殘餘物的掃來上妝定會把細菌直接塗抹在臉!

 

 

挑選合適的潔面產品

天天潔臉相信是每個女人由出世那天起就會做的事,用適合自己膚質的產品極為重要!花多點時間了解一下產品的成份,針對自己膚質挑選產品。盡量挑選成份天然的潔面和護膚產品,減少化學成份對皮膚的傷害,才能完全淨化臉部,防止粉刺增生。

 

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Credit:Gina @WARM UP GIRLS

2018-02-21

【好女子好健康】農曆新年的三大健康飲食小貼士

明天年初一,又是一家人相聚拜年逗利是的時候,身為健康好女子的你,準備享受賀年美食的同時,可都會注意食得健康嗎?三個農曆新年健康小貼士,在美食和健康之間找一個平衡點!

 

賀年糕點篇

寓意「步步高陞」的糕點,在農曆新年裡,的確少不了。年糕、蘿蔔糕、芋頭糕、馬碲糕,的確好味得停不了口,但每件份量雖然細小,卻很容易不自覺地吃多了。一件賀年糕點的熱量大約相等於半碗飯,如果吃太多吸收過多熱量,就會讓減肥燒脂的努力一天白費了。

  • 小貼士
    除了小吃多滋味,還可以選擇以水為主要成份的低糖桂花糕,,熱量相對較低,但始終桂花糕或多或少都有加糖,糖尿病人士需要留意使用份量。如果自製糕點的話,可以選用瘦肉、蝦米和冬菇等代替蘿蔔糕和芋頭糕裏常用的臘腸和臘肉。

油炸小食篇

油角、笑口棗、煎堆仔香脆可口,食下一口,食下又一口。但始終油炸食品的脂肪含量較高,5個笑口棗大約含4茶匙油,過量攝取會令血液中的壞膽固醇上升,增加患上心血管疾病的風險。

  • 小貼士:
    建議弄一個新鮮水果盤一起吃,代替油炸食品當小食。水果所含有的豐富膳食纖維、維他命、礦物質和水,為身體補一補水之餘,亦可補充肌膚需要的營養。

糖果小吃篇

糖蓮子、糖蓮藕、糖冬瓜、朱古力、糖果,通常都是拜年時,第一件順手放進口裡的小食,也是全盒裹常見的賀年食物。可是,這些糖果含有大量精製糖,多吃除了會攝取過多熱量外,以讓皮膚變差,痘痘長滿臉。

  • 小貼士:
    建議可以天然果仁、無添加的乾果取代,存放於全盒內。亦可選擇包裝體積較細小的獨立包裝食物,以助控制進食的分量。

 

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祝大家新年快樂,身體越來越fit,皮膚越來越靚!!!

 

Credit:Big Boss @WARM UP GIRLS

2018-02-15

【好女子好保養】所有做運動的女生不能不知的護膚4大基本法則

 

最近幾個月,有不少素未謀面的女生會Whatsapp或者Inbox告訴我們,多得我們一直的鼓勵和發放正能量,開始踏出第一步,接觸做運動。其實也有點受寵若驚,哈哈!接著就會問,“做運動會流汗,除了弄得容貌亂七八糟之餘,汗水夾雜著沙塵,好像對皮膚不太好。如何可以邊運動修身,邊扮靚,邊護膚呢?”

 

其實做運動時護膚,是不少運動女生最容易忽略的,常常隨便穿件運動衣,什麼都不顧就往運動場跑。平日要護膚,運動時就更要保護好肌膚,而事實上運動護膚並沒有想像中的複雜和麻煩,以下四個要點就先幫大家打穩運動護膚的基礎吧!

 

記得塗防曬

我想所有女生都知道塗防曬的重要性,出了陽光猛烈下練跑要塗,即時在室內做瑜伽也要塗。當然,要有恆心地每天定期塗抹防曬霜,是一件非常不容易的事,慢慢就會偷懶下來。 但如果你想到要冒險讓肌膚被陽光或燈光直接攻擊,狠狠地照射在臉上,黑斑暴增,肌膚也傷得龜裂。

        挑選的防曬霜,SPF最好在3050之間,視乎陽光猛烈程度。

        建議使用物理性防曬用品,安全性和穩定性都較高,也沒有滲入皮膚被吸收的風險,減少過敏刺激的機會。

        大汗女生還可以選用防水防曬霜,即使出汗也不怕防曬霜溶掉

 

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深層清潔

每次運動後必須洗臉是基本常識吧!如果你在進行戶外運動,臉部的清潔更加不能馬虎。當你的毛孔本來已經被堵塞,運動時的汗水和污垢就會在皮膚上再外加一層,更難以去除。 做完運動後,千萬不要等到回家才擦汗,如果附近沒有乾淨的沐浴間或洗手間,最簡單的方法,就是以沒酒精而溫和的濕紙巾擦乾淨皮膚表面的汗水和污垢。

當找到適合洗臉的地方,(最好在家裡),緊記要進行深層清潔,踢走死皮細胞是促進皮膚細胞再生的重要過程,可以選用去角質霜,再用清洗擦洗乾淨,將運動過程中被汗水黏在毛孔裡的污垢通通剷除,回復美白光滑的肌膚。

 

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為皮膚補水

即使你沒有乾性皮膚,在戶外、陽光下進行運動,同樣會讓你的真皮脫水的。 運動後洗臉後,謹記做好保濕,並要徹底鎖住水分。建議在保濕爽膚水上,再加一層面部精華油,讓水份不易再流失。

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注意運動器材的清潔

運動護膚可不只直接塗於皮膚上的護理產品,尤其是你會到健身房健身或是去學瑜伽,就經常接觸到人人都有可能用過的健身器材、或是瑜伽墊、瑜伽磚,上面的細菌之多,恐怕在顯微鏡下會令你嚇破膽。使用天然的用具清潔劑,清潔運動器材,減少使用器材是接觸到太多細菌,同時清新的香味也會讓你提提神,更有鍛鍊的動力。

 

 

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運動女生們,別偷懶,今天起邊運動邊注意皮膚的健康吧!

 

下次再和大家分享其他運動護理秘笈啦!

 

Credit:Gina @WARM UP GIRLS

2018-02-13

【好女子好生活】五件情侶維繫健康關係必做小事

還有三日就到情人節,每逢佳節,總是充滿著愛的忐忑。

 

誰不想要終生不渝、天荒地老的愛情故事,每個女生都渴望的韓劇式甜蜜幸福,總在對方的鼻鼾聲、去廁所弄得周圍髒髒的、食完飯不肯洗碗、或是總生活瑣事下,而讓幻想一步一步地幻滅,繼而吵架,繼而……

 

可以難得找到一個願意一起生活的人,又為何要為一些瑣事,浪費寶貴的青春呢?

兩口子間其實有些小事情,可以讓關係一直保持健康,請謹記以下五點!

 

說話時,用“我”開始

清晰地表達自己的想法,是一段關係維繫的基本功。但很多人都很習慣說“你要點點點”、“你為何點點點”、“你總是不聽我講”,命令式、抱怨式的話總是很難聽的。嘗試改一改開場白,以“我”開始對白,例如“我覺得點點點”、“我想點點點”,再加一句問一問對方的意見,就可以減低說話的攻擊性,也讓對方感受到你的尊重。別以為相處久了說話就可以肆無忌憚,說話的技巧從來都是相處中最重要的。

 

保持與其他朋友的聯繫

戀愛大過天,有些女性朋友一拍拖就馬上會消失於朋友圈,整天都黏住男朋友。到結婚了,就天天都待在家裡和老公過二人世界。沒錯剛開始時,的確很甜蜜、很溫馨;但時間久了,沒有其他東西調劑,關係就會變得乏味枯燥,問題就慢慢浮現。偶爾要抽時間和好姊妹、好朋友吃頓飯,逛逛街、聊聊天,讓生活保持一些興奮和新鮮感,再說萬一當伴侶關係出問題時,最能協助你的大概就只有閨蜜們、姊妹們。

 

不要比較

多得FacebookInstagram,每天都被“我們今天吃了什麼美食”、“我們去了哪裡旅行”沖洗眼球,久而久之就形成了“為何我沒法過得像她們般好?”的想法,然後覺得另一半不及別人好。別忘了,社交平台上看到的,和現實未必盡相同。你所擁有的關係,是世界上獨一無二的,你所擁有的關係是其他人無法得到的,好好珍惜眼前的摯愛吧!

放下電話

既然要好好珍惜眼前人,就請在一起用餐或相處時,放下你的手機,不要留戀於網上社交平台。耳朵在聽對方講話,眼睛和手指卻都專注在手機屏幕上,是對關係的不尊重,也代表你認為對方說的話是何等不重要。晚飯時,放下手機,和對方聊聊天,了解對方的生活,了解對方的想法吧!

 

挑一項運動一起做

認識不少運動情侶,運動成績未必算得上厲害,但一跟他們聊天,就會嘻嘻哈哈地講和對方一起運動的趣事。運動的過程,可能是最能釋放胺多酚的活動,把最快樂的時光給予你的另一半,無論過程是辛苦還是滿滿的糗事,都是兩口子一輩子無盡話題的發電機。

如果每天都是情人節,你又會怎麼跟他一起過呢?

 

Credit: Big Boss @WARM UP GIRLS

2018-02-11

【好女子好保養】幾時開始抗衰老才不算太遲

在小妹這種年紀,聽得最多的說話,大概是“真係唔認老都唔得”…

而事實又算不算老呢?

對比十八廿二的青春少艾,又確實要認一認老。

但對比四字頭、五字頭、六字頭的成熟女性,其實還得被叫聲“阿妹”。

 

當你問一些已有皺紋、曬傷、或老年斑的人,她們一定會無奈地跟你說 ”如果我早一點、年輕一點時就懂得照顧皮膚,做好抗衰老的保養,那就好了!“ 聽起來多麼的充滿著歲月的唏噓。

 

那麼,抗衰老,要從什麼年紀開始才適合呢?

 

雖然皮膚的保養永遠沒有過早(其實越早越好),但在25至30歲左右,是你必須開始投資更高質素、由專家推介的護膚產品的黃金年齡。

其實抗衰老也沒有太複雜太艱難,也不用將肌膚與外界空氣隔離。

從一些生活習慣開始,如果你由抽煙習慣的話,那就開始戒煙吧;如果你平日少喝水,就請每天都比以前喝更多的水,每天都要勤於保濕,勤力到像有人出糧給你做保濕一樣。開始投資在高質素的抗衰老護膚產品如Retinol面霜及含有抗氧化劑、玻尿酸、肽成份的產品,能保持你的膠原處於高水平,也讓肌膚保持飽滿和有彈性。

 

最最最重要的抗衰老習慣是什麼?

謹記要塗防曬用品。之前跟一位三十多歲的媽媽客人聊天,她說 ”以前常常帶小朋友到戶外跑跑跳跳,只會忙著照顧他們,叫他們戴帽,幫他們擦汗,卻完全顧不了自己。曬了好幾年,現在皮膚已被傷害得又黑又多斑。如果我年紀輕一點的時候已經習慣搽防曬就好了。“

有時候見不少二十多歲的師妹,防曬也不塗就行山、打波、跑步,的確很青春,但防曬的習慣還是要從年輕就開始養成,為將來的肌膚做準備。

 

Credit: Gina

2018-01-29